Jom Diet.. The Humpty Dumpty Diet

Dah lama rasa tak dapat nak cerite pasal tempat makan yang best2.. skarang nie kita tengah on diet (yang tak tau ke berapa kali dah cakap mcm nie).. Kali nie harap2 betul2 menjadi la, aminnn.. Kali nie kita nak cerita pasal cara berdiet yang kita syok sendiri panggil, the Humpty Dumpty Diet.. Cara berdiet lain yg kita dok try2 tu memang ke laut dah.. tak kuat iman hahaha

Uoals dah breakfast ke belum..?Kita dah 3 hari makan telur untuk breakfast..huhuhu

Ape tu Humpty Dumpty Diet???

Al-kisah nye hari tu dok melepak ngan kawan kat kedai mamak..lepas habis makan mcm tak ingt dunia.. masa nak balik dia cerita pasal kawan pada kakak nye ada jumpa doktor untuk consult pasal berat badan. So, doktor nie bagi dia satu tips diet yang berkesan cepat. Dia kata makan 2 biji telur waktu pagi as breakfast, 2 biji telur waktu tengah hari for lunch dan 2 biji telur waktu malam untuk dinner. Cara penyediaan telur nie tak kisah, nak buat telur separuh masak ke, telur dadar ke, telur mata ke, telur sambal ke.. Yang penting makan telur je..jangan makan benda lain.. Air pulak tak kisah nak minum air manis atau tawar. Kata nya air akan keluar bila kita buang air kecik.. Makanan biasa nya lambat nak hadam,  dan sebahagian dari makanan tu ada yang akan jadi lemak tepu.. Tu yang liat nak turun berat badan tu..

Kalau pikir2 pasal apa doktor tu cakap..logik gak.. Jom kita check berapa banyak kalori yang badan kita perlukan sehari untuk maintain berat cam skarang nie.. Nie kita wat kita nye based on kalori kita.. Jangan gelak tau..

Ha tu la.. tapi kita sorok la umur tu hahaha.. idak la rasa nak tayang kat satu Malaysia nie.. So, based on calorie calculator nie, badan kita perlukan 1,580 kalori sehari untuk main berat badan yang sedia ada nie ha.. banyak gak tu kan.. Kalau nak turun kan berat badan, kita kene kurangkan pengambilan kalori kita sehari sebanyak 316 menjadikan total pengambilan kalori sehari kita turun dari 1,580 ke 1,264 je.. Tapi bila kita diet mcm yang doktor tu syorkan, makan telur je hari2 untuk breakfast, lunch and dinner.. pengambilan kalori kita hanya 480 sehari (tapi tak termasuk air manis). Kalau termasuk minuman manis mungkin pengambilan kalori harian kita still tak sampai 1,000 kcal pun..

Ok cuba bayangkan, sebiji telur yang masak rebus atau goreng mengandungi 72 - 75 kandungan kalori je.. Sehari makan 6 biji, so sure la total consumption just >480 kcal aje kan..?

 

Kalau kita google pasal kandungan nutrients dalam telur nie, memang banyak khasiat nya. Salah satu yang kita nak share nutrient facts yang kita ambik dari wikipedia..

Actually senarai tu panjang, plus kita tak terer sangat IT nie..ha so setakat nie je la dapat copy nye hihihihi.. Kalau uol nak tau lebih lanjut boleh visit wikipedia..

 

Back to diet telur nie, kawan kita kata kawan kakak dia tu diet dengan cara nie selama 2 minggu dan berjaya menurun kan berat badan dia sampai baju2 lama pun dah muat. Berapa kg tu, kita tak tau la pulak.. Tapi sekarang kita dah amalkan diet nie selama 3 hari termasuk ari nie...so far so good.. tak der la rasa mcm sentiasa lapar.. makan telur 2 biji dah kenyang sampai tengah hari pun boleh tahan... Hari first tu memang susah sebab tak biasa kan (ada gak tipu..kita makan ikan goreng kecik je size ikan tu for dinner plus telur 2 biji hehehe).. Tapi hari kedua ngan ketiga dah okay dah, tak der terseksa sangat..

Lagi satu yang kita perasan.. kita mcm tak ada selera sangat nak makan. Maybe telur nie buatkan kita hilang selera makan..? Jap kita google lagi.. Ok, nie salah satu article from http://loseyourappetite.com/foods-suppress-appetite/

Eggs

The protein in eggs is an excellent source of appetite suppression. The lean protein in eggs can keep you full for a long period. Protein is one of the leaders when it comes to appetite suppression as it keeps you feeling full longer. Eggs for breakfast can control the appetite through the morning hours.

Owh..! no wonder la kita rasa kenyang even makan telur separuh masak 2 biji setiap pagi.. Ok la you guys.. selamat mencuba okay diet nie.. Tapi kalau ada masalah kesihatan, please consult your doctor first. Selama 3 hari kita try diet nie, berat kita dah turun 1.8 kgs.. setiap hari berat badan kita akan turun antara 0.8 to 1 kg.. hehehe i like..

 

Ni ada link untuk pengiraan kalori dan kandungan kalori dalam telur untuk uol yang nak tau more okay..

Pengiraan Kalori
Kandungan Kalori Dalam Telur

Jom jadi warga Malaysia yang slim2..hehehe

Ira..